Beitrag Bezirksseniorenhaus Gramastetten OÖ

Wer sich lieber nach der Arbeit auspowern möchte, kann auch nach Feierabend das Treppenhaus zum Fitnessstudio machen. Treppensteigen ist gesund und ein effektives Workout für Kraft und Ausdauer, das viele Vorteile für die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit bringt.

Der Kalorienverbrauch beim Treppensteigen ist so hoch wie beim Joggen. Eine Reihe von Muskeln wird beim Treppensteigen trainiert: Dazu gehört vor allem die Muskulatur von Oberschenkeln, Waden und Po, sowie die Rücken-, Bauch- und Fussmuskulatur.

Dazu ist Treppensteigen auch ein Ausdauertraining, das man entweder als eigene Einheit oder auch zusammen mit anderen Workouts durchführen kann. Für den Anfang ist es aber ausreichend, wenn man es schaftt, täglich die Treppen zu steigen, anstatt den Lift zu nehmen.

Dabei sollte man die zusätzliche Anstrengung nicht unterschätzen. Geben Sie ihrem Körper ausreichend Zeit, sich langsam daran anzupassen. Wenn sich die  Kondition sich verbessert hat und der Muskelkater verschwunden ist, lässt sich die Intensität des Trainings steigern und optimieren.